por: Lluvitza Girón.
Hola, en este artículo les hablare un poco de que es la
inteligencia emocional y como lograrla, ustedes queridos lectores ¿saben que es
la inteligencia emocional? ¿Y para que
la usamos o cómo podemos lograr tener esta maravilla? ¿De verdad es mucho más
importante que el cociente intelectual?
Y lo es.
Primero hay que saber que es inteligencia emocional para
poder saber cómo vamos a desarrollarla...
Daniel Goleman define la inteligencia emocional,
10 maneras de mejorar tu inteligencia emocional.
1) No huyas de tus sentimientos.
Si los sentimientos son incómodos no huyas de ellos. Párate por lo menos una vez al día a reflexionar y preguntar: “¿Cómo me siento?”.
1) No huyas de tus sentimientos.
Si los sentimientos son incómodos no huyas de ellos. Párate por lo menos una vez al día a reflexionar y preguntar: “¿Cómo me siento?”.
No dejes que un mal momento arruine tu día.
2) No juzgues ni edites tus sentimientos con demasiada rapidez.
Trata de no castigar tus sentimientos antes de tener la oportunidad de pensar en ellos. Hay algunas emociones negativas que pueden ayudarnos a crecer si sabemos manejarlas. Debemos analizarlas como si fuéramos un observador externo, con curiosidad, preguntándonos por qué están ahí, qué daño nos hacen, qué es lo bueno que podemos extraer de ellas.
2) No juzgues ni edites tus sentimientos con demasiada rapidez.
Trata de no castigar tus sentimientos antes de tener la oportunidad de pensar en ellos. Hay algunas emociones negativas que pueden ayudarnos a crecer si sabemos manejarlas. Debemos analizarlas como si fuéramos un observador externo, con curiosidad, preguntándonos por qué están ahí, qué daño nos hacen, qué es lo bueno que podemos extraer de ellas.
Todo es cuestión de verles el lado bueno de las cosas aunque sen malas.3) Encontrar las conexiones entre tus sentimientos.
Cuando surja un sentimiento difícil, pregúntate: “¿Cuándo he sentido esta sensación anteriormente?” Intenta recordar cómo superaste esa sensación, qué mecanismos utilizaste.
No corrras intenta analizar y ver alguna solución.
4) Aprende a gestionar sentimientos contradictorios.
Muchas veces nuestros sentimientos se contradicen unos con otros. Eso es normal. Escuchar a tus sentimientos es como escuchar a todos los testigos de un caso judicial. Sólo admite las pruebas que te llevarán a lograr un mejor veredicto.
4) Aprende a gestionar sentimientos contradictorios.
Muchas veces nuestros sentimientos se contradicen unos con otros. Eso es normal. Escuchar a tus sentimientos es como escuchar a todos los testigos de un caso judicial. Sólo admite las pruebas que te llevarán a lograr un mejor veredicto.
Habla contigo mismo, solo aunque parezcas loco.
5) Escucha a tu cuerpo.
Un nudo en el estómago mientras conduces hacia el trabajo puede ser un indicio de que tu trabajo es una fuente de estrés. Un aleteo en tu corazón cuando ves a una chica/o podría ser el comienzo de algo grande.
5) Escucha a tu cuerpo.
Un nudo en el estómago mientras conduces hacia el trabajo puede ser un indicio de que tu trabajo es una fuente de estrés. Un aleteo en tu corazón cuando ves a una chica/o podría ser el comienzo de algo grande.
Si te sientes bien todo tu cuerpo lo trasmite, de igual manera cuídate.
6) Controla tu nivel de estrés.
Si tu nivel de estrés es alto es fácil que tengas sentimientos abrumadores. Una habilidad clave de la inteligencia emocional es la capacidad de calmarse cuando te sientes abrumado. Esta habilidad de la inteligencia emocional ayuda a mantener el equilibrio mental.
6) Controla tu nivel de estrés.
Si tu nivel de estrés es alto es fácil que tengas sentimientos abrumadores. Una habilidad clave de la inteligencia emocional es la capacidad de calmarse cuando te sientes abrumado. Esta habilidad de la inteligencia emocional ayuda a mantener el equilibrio mental.
DÉJATE DE PREOCUPARTE POR COSAS QUE NO PUDISTE HACER, POR ALGO NO LAS HICISTE, VIVE EL FUTURO Y EL PRESENTE, NO VIVAS EN EL PASADO, NO TE ESTRÉSES.
7) Usa el humor y el juego para hacer frente a los desafíos.
El humor, la risa y el juego son los antídotos naturales a las dificultades de la vida. Aligeran nuestras cargas y nos ayudan a mantener los acontecimientos en perspectiva. Una buena carcajada reduce el estrés, eleva el estado de ánimo y re-equilibra nuestro sistema nervioso.
7) Usa el humor y el juego para hacer frente a los desafíos.
El humor, la risa y el juego son los antídotos naturales a las dificultades de la vida. Aligeran nuestras cargas y nos ayudan a mantener los acontecimientos en perspectiva. Una buena carcajada reduce el estrés, eleva el estado de ánimo y re-equilibra nuestro sistema nervioso.
RIE, SÉ FELIZ, ES LO MEJOR QUE TE PUEDES HACER A TI MISMO Y PUEDE SER LA CURA DE MUCHOS MALES.
8)Resuelve tus conflictos de manera positiva.
8)Resuelve tus conflictos de manera positiva.
Los conflictos y desacuerdos son inevitables en las relaciones. Dos personas no pueden tener las mismas necesidades, opiniones y expectativas en todo momento.
Sin embargo, esto no tiene por qué ser algo malo. Resolver conflictos de manera sana y constructiva puede reforzar la confianza entre las personas. Cuando el conflicto no se percibe como una amenaza o castigo, favorece la libertad, la creatividad y la seguridad en las relaciones.
SIEMPRE SONRIE, YO SÉ QUE PUEDES.
9) Escribe tus pensamientos y sentimientos.
La investigación ha demostrado que escribir los pensamientos y sentimientos puede ayudar profundamente a las personas.
9) Escribe tus pensamientos y sentimientos.
La investigación ha demostrado que escribir los pensamientos y sentimientos puede ayudar profundamente a las personas.
CREANME SI FUNCIONAS, Y TAL VEZ CAMBIE LAS PERSPECTIVAS DE LAS COSAS.
10) No revolcarse en los sentimientos negativos.
Los estudios han demostrado que alentar a las personas a analizar demasiado los sentimientos negativos puede aumentar dichos sentimientos. La inteligencia emocional implica no sólo la capacidad de mirar hacia adentro, sino también estar presente en el mundo que te rodea.
10) No revolcarse en los sentimientos negativos.
Los estudios han demostrado que alentar a las personas a analizar demasiado los sentimientos negativos puede aumentar dichos sentimientos. La inteligencia emocional implica no sólo la capacidad de mirar hacia adentro, sino también estar presente en el mundo que te rodea.
VAMOS A PENSAR QUE TODO SE PUEDE AUNQUE LAS CIRCUNSTANCIAS NOS DIGAN QUE NO.
Bueno mis lectores estos fueron algunos consejos de cómo tener la inteligencia emocional para podernos entendernos y entender también a los demás, nos vemos la próxima semana pero yo sigo en mis redes sociales Twitter para que me conozcan un poquito, de como pienso y entablablar un poco de conexión entre tu y yo, y para obviamente, para que me comenten y pregunten cosillas, también estoy en la fan page del la revista que es Tiempo Libre estamos igual en blogspot. Ahora también tengo un blog que se llama quierete bien, es para mujeres, estamos en YOUNOW por si no nos pueden escuchar para que al menos nos vean desde muy cerca como es todo esto de voz radio online, los extrañaba nos vemos la siguiente semana.:)
Gracias por leerme y darme un poco de amor comentando, nos vemos.
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